프리샷 루틴의 중요점 ( 정신적인 면에서 )

프리샷루틴은 골프의 일관성과 샷의 성공확률을 높인다고 한다.

긍정적인 사고를 몸에 가득 담아 실행하는 스윙이나 퍼팅은 많은 위대한 골퍼들의 특징이기도 하다. 샷을 실행하기 전에 시각과 상상력, 창의력을 통해서 우리 몸에 내재되어 있는 잠재의식을 최대한 끌어내어 사용할 수 있는 골퍼들이다. 이런 일련의 과정들을 순서있게 정리해서 몸에 익히는 작업이 프리샷루틴이다. 개인에 따라 다양하나 모든 프리샷 루틴의 목표는 샷의 성공이다.

첫번째> 긍정적인 샷의 결과를 확인하자

클럽을 선택하고 공 뒤에서 원하는 샷의 결과를 바라봅니다. 의식을 긍정적인 방향으로 모아야 합니다. 부정적인 생각이나 언급은 무의식적으로 부정적인 생각을 다시 불러내 우리 몸을 그쪽으로 이끌어 냅니다. 스스로 타켓을 바라볼 때 원하는 방향과 지점만 의식해야 합니다.

 

그 예는 많습니다.

- 숲으로 드라이브를 치지 말자

- 물 속에 공이 들어가면 안 된다.

- 해저드가 가깝구나.

대신에 이런 대화를 자신과 나누어야 합니다.

- 드라이브 샷이 똑바로 가네

- 페어웨이 색이 너무 좋다

- 이 퍼팅은 들어가네

유명한 골프 심리학자 Bob Rotella 박사는 "긍정적인 사고력과 성공적인 샷 사이의 상관 관계는 100 퍼센트가 아니다. 하지만 나쁜 생각과 실패한 샷 사이의 상관 관계는 훨씬 높다."라고 했습니다. 요약하면, 모든 샷을하기 전에 긍정적으로 결과를 확인하는 것입니다. 당신은 당신의 마음의 주인입니다. 당신이 긍정적 인 관점에서 성취하고자하는 것을 자신에게 정확하게 말해줌으로써 스스로 강력한 힘을 행사할 수 있도록 설정해야 합니다.

두번째> 샷을 시각화하자

닉팔도는 "시각화는 우리가 가진 것중에  가장 강력한 것입니다."라고 하였습니다. 우리가 실행할  긍정적인 샷에 대해서 동영상을 만들어 내야합니다.  

콜로라도 주 콜로라도 스프링스의 올림픽 훈련 센터 (Olympic Training Center) 연구원은 대학생 노인 30 명을 대상으로 시각화를 실시했습니다. 30 명의 골퍼들은 3 그룹으로 나뉘어 1 주일 동안 매일 연습을 해달라고 요청 받았다. 한 그룹은 육체적으로 볼을 넣는 연습을하도록 지시 받았지만 시각적으로 표시하지는 않았습니다. 두 번째 그룹은 퍼팅 직전에 각 퍼팅을 가시화하도록 지시 받았다. 이 시각화 과정에는 전체 퍼트를 정신적으로 연습하는 것이 포함되었습니다. 그들은 백스윙, 공을 통한 스트로크, 그리고 컵 중앙에서 굴러가는 공을 시각화했습니다. 세 번째 그룹은 각 샷 전에 시각화하도록 지시 받았지만, 컵에 들어가는 볼을 시각화하는 대신 공이 왼쪽, 오른쪽, 그리고 홀 앞에서 멈추는 것을 상상해 보라고 들었다. 그 결과는 놀라운 결과였습니다. 신체 활동 그룹은 11 % 향상되었습니다. 컵에 들어가는 공을 상상 한 시각화 그룹은 정확도를 30 % 향상 시켰습니다. 그리고 공을 시각화 한 그룹에게는 정확도가 21 % 하락했습니다. 

 

잠재 의식에 대해 알아야 할 중요한 점은 그것이 사실과 무언가의 차이를 분별하지 않는다는 것입니다. 즉, 시각화가 더 선명할수록 더 많은 결과를 얻을 수 있습니다. 결과를 확인한 후, 샷을 실행하기 전에 잠시 시간을내어 훌륭한 결과가 나온 것처럼 실제처럼 생생하게 시각화하십시오. 완벽하게 스윙하는 자신을 시각화하십시오. 당신의 마음의 눈, 부드럽고 리드미컬 한 백스윙에 대한 경험 그리고 당신의 스윙을 했을 때 비행하는 볼을 만납니다. 완벽한 궤적으로 당신의 공이 목표지점으로 날아가는 길을 상상해보십시오. 마지막으로, 목적지에 떨어진 공을 시각화하고 다음 장면을 완벽하게 설정하십시오. 매번 실행되는 샷을 항상 시각화하십시오. 좀 더 실제적으로 경험을 할 수있게되면 무의식적으로 몸이 스스로 원하는 결과를 산출하는 방식으로 실행됩니다. 이것을 당신의 마음을위한 성공 프로그래밍으로 생각하십시오.  

 

세번째> 드디어 샷!

결과를 확인하고 

성공을 시각화하여 잠재 의식을 프로그래밍 한 후에는 

더 이상 생각할 필요가 없습니다. 이제는 자신감을 가지고 실행하면 됩니다.  내가 '샷!'라는 단어를 사용할 때, 실제로 말하는 것은 실행 능력에 대한 믿음과 신뢰를 갖는 것입니다. 이를 달성하는 한 가지 방법은 샷을 할 때 결과를 제외한 모든 생각을 풀어내고 오직 결과만 생각한다는 것입니다. 

 

골프 코스에서 우리는 의식하지 않고 샷을 할 때 최상의 결과를 얻을 수 있습니다. 바비 존스 (Bobby Jones)는 "스윙에 대해 가장 적은 것들을 생각할 때 최상의 스윙이 나온다"고 말했습니다.  

처음 두 단계를 수행함으로써 스윙을 하기 위해 이미 필요한 모든 생각을 다했습니다. 따라서 공을 다루는 동안 단순한 생각, "샷!"또는 결과 이미지를 기억하고 나머지는 그냥 버리십시오.